بذور الشيا
بذور الشيا اكتسبت بذور الشيا شعبية في السنوات الأخيرة بسبب الفوائد الصحية العديدة التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناولها بشكل منتظم. و يمكنك بسهولة دمج هذه البذور في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق القيام بخلطها مع اللبن في وجبة الإفطار على سبيل المثال أو إضافتها إلى السلطات مع الوجبات اليومية. فاستخدام بذور الشيا في الوجبات اليومية يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون في البطن كذلك. كما تشير الدراسات إلى أن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي يقلل من الأنسجة الدهنية الحشوية ، وهي نسيج "دهون البطن" الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجسم وهو أحد مكونات السمنة. كما وتساعد البروتينات الموجودة في بذور الشيا أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام مما يجعله إضافة مثالية لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. لذلك أضف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. بذور الشيا هي مصدر غني للكالسيوم: بذور الشيا هي مصدر غني للكالسيوم، توفر ملعقتين كاملتين من بذور شيا أكثر من 130 ملليغرام من الكالسيوم. حصة واحدة من بذور الشيا تحتوي على 18 في