النوم واهميته

النوم وأهميته

بشكل طبيعي فإن الإنسان يقضي ثلث عمره وهو نائم، فكما نعلم أن حاجة الجسم للنوم تختلف من شخص لآخر حسب الفئة العمرية

• فئة الأطفال - ١٠ساعات نوم
• فئة الشباب - ٧ إلى ٨ ساعات نوم
• فئة الشيوخ - ٧ ساعات نوم

حيث يعد النوم من الأمور المهمة جداً للحياة والصحة تماماً مثل تناول الطعام، لكن السبب الدقيق الذي يكمن وراء حاجة الإنسان للنوم ليس واضحاً حتى الآن، فعلى الرغم من معرفتنا بأن النوم يمدنا بالطاقة ويعطينا شعوراً جيداً، إلّا أن معظمنا لا يعرف ما الذي يحدث تماماً في الدماغ والجسم عندما يكون الشخص في حالة الاسترخاء، لذلك قام العلماء بتحديد عدد من الأمور التي تفسر سبب أهمية النوم في حياتنا العامة، فعندما يكون المرء نائماً فإن دماغه يكون مستمراً في حالته النشطة، بل إن الخلايا العصبية في الدماغ خلال النوم، تكون في حالة من النشاط لا تقل أبداً عن حالتها النشطة أثناء الاستيقاظ، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن يكون ما يحدث خلال الفترة التي يكون فيها الجسم مسترخياً هو في غاية الأهمية لعدد من الوظائف على المستوى الدماغي والمعرفي. 

إليكم بعض أهم الأشياء التي يقوم بها الدماغ أثناء النوم :

  

• اتخاذ القرارات وجدت دراسة حديثة أن الدماغ يقوم بمعالجة المعلومات والاستعداد للقيام بالأعمال أثناء النوم، إضافة لاتخاذ القرارات بشكل فعال

• خلق وترسيخ الذكريات:
  أثناء النوم يكون الدماغ منشغلاً بتشكيل الذكريات الجديدة وتعزيز الذكريات القديمة، إضافةً إلى الربط ما بين الذكريات الحديثة والقديمة، وهذا يعني أن عدم أخذ فترات كافية من الراحة يمكن أن يكون له تأثير هام على عمل التلفيف الحصيني، وهي منطقة من الدماغ تشارك في تكوين وتعزيز الذاكرة، لهذا السبب فإن النوم يلعب دوراً مهماً جداً في التعلم – لأنه يساعدنا على ترسيخ المعلومات الجديدة التي نحصل عليها لاستدعائها في وقت لاحق بشكل أفضل. أي أن النوم قبل البدء بتلقي المعلومات يساعد على تهيئة الدماغ لتشكيل ذاكرة أولية، كما أن النوم بعد تلقي المعلومة يعد أمراً ضرورياً للمساعدة في حفظ المعلومات الجديدة في الدماغ، وهذا يعني أن المعلومات المحفوظة حديثاً تصبح أقل عرضة للنسيان، لذلك فكر ملياً قبل أن تقرر تقضية ليلة كاملة للدراسة دون أخذ قسط من النوم قبل الامتحانات.
  
  
• إزالة السموم:
   فعدم النوم يؤدي إلى انخفاض القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة بنسبة تصل إلى 40 %. حيث يمكن للنوم أن يقدم دفعة ابداعية قوية، ذلك لأن العقل في حالة الراحة اللاواعية يقوم بإجراء ارتباطات جديدة مثيرة للدهشة. 

اعداد : رنا حسين ابو خرمه