Light team

ما تأكله يؤثر على كيفية النوم إذا كان بإمكانك أن تختار الأطعمة المناسبة لمساعدتك على الحصول على أفضل نوم، و إذا كان بإمكانك أن تعرف أي الأطعمة بإمكانها أن تعطيك ليلة هانئة ممتلئة بالسكون و الراحة , فلن تتجنب ذلك. الآن فرصتك لمعرفة أي الأطعمة التي عليك أن تتناولها و التي عليك أن تتجنبها لتحصل على نوم سعيد ممتلئ ب "ZZZ" الأطعمة التي عليك تناولها او تجنبها للحصول على نوم سعيد أولاً: الأطعمة الغنية بالتريبتوفان لقد سمعنا جميعا عن القدرة السحرية العجيبة للحليب الدافئ لارسالنا إلى مدن الأحلام. لكن لماذا؟و هل هذا صحيح؟     نعم صحيح ، تحتوي منتجات الألبان على التربتوفان، وهي مادة تعمل على تعزيز النوم و الاسترخاء. و يوجد أيضا عدة أطعمة أخرى التي يتواجد بها كمية عالية من التربتوفان مثل "المكسرات والبذور والموز والعدس والبيض."  و لديها نفس القدرات السحرية للحليب و منتجاته. ثانياً: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تكمل الألبان عن طريق زيادة مستوى التربتوفان التي تحفز النوم و الاسترخاء  في الدم. حتى بعض الوجبات الخف

امراض تأبى الانقراض مر على العالم حقب زمنية إنتشرت فيها الأوبئة والامراض بشكل كبير راح ضحيتها الملايين من البشر مثل الطاعون والكوليرا والحمى الصفراء وغيرها ،  لم تعد تشكل هذه الامراض قلقا كبيرا بعد الآن لأن اغلبها تم إيجاد علاج له ،لكن هناك بعض المناطق من العالم وخصوصا النائية منها لا تزال تعاني من هذه الأمراض  . هناك الكثير من التطورات التي حدثت في مجال الطب والصحة والتي قللت من إنتشار هذه الأمراض ،مثل زيادة الوعي حول الصحة والنظافة في العالم  وإكتشاف مطاعيم وعلاجات مقاومة لهذه الأمراض . ومن أهم هذه الأمراض  1-    الطاعون(الموت الاسود)    المسبب الرئيسي له هي بكتيريا موجودة في الجهاز الهضمي للبراغيث التي تعيش على فراء الفئران والتي تتغذى على دمها وتنقل لها المرض وعند موت الفار تنتقل البراغيث الى كائن حي اخر سواء فأر او إنسان .    عند تعرض الانسان لعضة هذه البراغيث تنتقل البكتيريا الى الجهاز الليمفاوي ، يبدأ عندها المريض بالشعور بالصداع ، الحمى و ألم في العضلات ، بعد ما يقرب الـ 6 ايام يبدأ تورم العقد الليمفاوية ويؤدي الى ظهور تورمات بحجم البيضة في بعض

الطحالب الطحالب هي كائنات حيّة، تستطيع صنع غذائها بنفسها كالنباتات، حيث إنها تمتلك صبغة الكلوروفيل، وبالتالي تقوم بعملية البناء الضوئي، وقد تم تصنيفها على هذا الأساس على أنها من النباتات، ولكن مع التطور العلمي تم التوصل أنها تشبه الأوليّات إلى حد ما، وأن معظمها وحيد الخليّة، وبالتالي تم تصنيفها ضمن مملكة الطلائعيّات، وهي مختلفة في شكلها، وحجمها، ولونها تعيش معظمها في الماء سواء العذبة أو المالحة، ونادراً ما تجدها في التربة . هناك أكثر من عشرين ألف نوعٍ من الطحالب، ولكنها تشترك في عدة صفات منها : لا يوجد لها جذور، ولا ساق، ولا زهور، ولا ورق . تقسم الطحالب إلى أنواع مختلفة أهمها :   نوع الصبغة الموجودة فيها .   أنواع المغذيّات التي تخزّنها .   طبيعة جدارها الخلويّ .   نوع الأسواط . أنواع الطحالب : 1) الطحالب المزرقة 2) الطحالب الخضراء 3) الطحالب الحمراء 4) الطحالب الصفراء 5) الطحالب الدياتومية ذات اللون الاخضر المصفر والبني وعلى الرغم من كونها مصدرا لتلوث المياه فإنها تحتوي على أكبر مجموعة من المكونات المعززة للصحة بالمقارنة مع غا

النعاس واضطرابات النوم  يعد النوم امرا اساسيا في حياتنا ومهما كما يعتبر ملجأ للهروب من صخب الحياة ومسؤلياتها مع ذلك فالكثير منا ينام لساعات طويلة ويستيقظ وهو متعب او يشعر بالخمول , و هناك من يجد صعوبة في الاستيقاظ للعمل صباحا او يجد صعوبة في الخلود للنوم لذلك يجب علينا ان نتعرف على مشاكل النوم التي قد تحول دون حصولنا على النوم المناسب  . هناك العديد من العوامل التي ادت الى ازدياد الشعور بالنعاس او عدم الشعور به حول العالم في القرن الماضي مثل وجود الكهرباء ، الهجرة الى المدن وترك الاماكن الريفية الهادئة  ، القدرة على السفر عبر مناطق زمنية مختلفة، ازدياد الاعمال التي تتطلب العمل في مناوبات والتي تقلل من جودة النوم ، او كتاثير جانبي لبعض الادوية  . احتياجات الفرد من النوم : اثبتت الدراسات ان النساء بحاجة الى النوم اكثر من الرجل كما انهن اكثر عرضة للاصابة بامراض النوم كالارق. كما ان الاطفال اكثر حاجة للنوم من الكبار ، فان حاجة الشخص للنوم تنخفض كلما تقدم في العمر كما تنخفض كفاءة النوم كذلك .كما ان احتياجات النوم تختلف من شخص لاخر بحسب طبيعة جسمه وبحسب النشاطات التي يقوم بها خل