Light team

10 طرق فعالة لزيادة تركيزك على الدراسة                        هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من قلة أو عدم التركيز؟ ! إليك هذه الطرق لزيادة التركيز ولإنجاز مبهر : البدء مع الخطة : وضعُ خُطةٍ يوفرُ لكَ توقعاتٍ لإنهاء مهمة معينة، مما ما يمنحك الفرصة أن  تعمل بشكل جيد وتشعور بالرضا الذي يأتي مع إستكمال المهمة . النوم جيداً والراحة عند الحاجة : الحصول على الفترة المطلوبة من النوم (حوالي 8 ساعات ). حيث التركيز مرتبط ارتباط وثيقاً مع النوم. ويظهر البحث العلمي حول هذا الموضوع أنه كلما كنت براحة جيدة كلما كان التركيز أفضل والعكس صحيح . ممارسة فن التأمل : يعتبر أداة قوية لزيادة التركيز . فنٌ يحتاج الصبر والممارسة، يمكنك أن تبدأ مع 15 دقيقة من التأمل كل يوم . تخصيص مكان معين : من الأفضل أن يكون لديك موقعٌ معينٌ يمتازُ بالهدوء، و لا تنسى أن تزيلمن تفكيرك أي شيء يمكنه أن يصرف عنك التركيز مثل محادثة الزملاء، صوت التلفاز والأصوات الخارجية . ...

واقيات الشمس هل يجب أن إستخدم واقي الشمس؟ وبمعرفتنا الفطرية مدى حساسية الجلد لدى الكثير من العوامل الخارجية المحيطة به وخاصة التعرض المستمر لأشعة الشمس، وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة إلا أنها تعد مصدر رئيسي لبعض الأضرار الجلدية،أهمها: ظهور التجاعيد المبكرة. ظهور البقع الداكنة والتصبغات الجلدية. حيث تحفز أشعة الشمس الجلد على إفراز الميلانين, والمسؤول عن منح الجلد اللون والحماية ضد أشعة الشمس مما يزيد من ظهور التصبغات الجلدية كالنمش. ظهور البثور. تدمير بروتينات الجلد. كالكولاجين والايلاستين المسوؤلان عن منح الجلد المرونة الدائمة. ظهور السرطانات الجلدية على المدى البعيد. وخاصة من هم من ذوي البشرة الفاتحة. ومن هنا تظهر أهمية إستخدام واقي الشمس, بحيث تم إعداد واقيات الشمس للرجالا و النساء على حد سواء, صغار السن وحتى كبار السن, وفي فصل الصيف أو في الشتاء. ما هي أنواع واقيات الشمس؟ تقسم واقيات الشمس إلى نوعين رئيسيين وهما sunblock و sun screen . وينصح باستخدام ال ;sunblock إذ أنها تحمي البشرة دون أن تسبب أي ضرر لخلايا البشرة وأغشيتها على عكس ال sun ...

ما هي متلازمة ارلن؟! متلازمة إرلن أو بتسميةٍ أخرى تناظر الحساسيّة الضّوئيّة أو الإجهاد النّظريّ، هي اضطرابٌ في الإدراك والمعالجة البصريّة. هذه المشكلة ليست متعلّقةً بأمراض البصر، بل في كيفيّة معالجة الدّماغ للمثيرات البصريّة. بحيث يخلق مصدر الضّوء أو مصادره من جهة، والصّفحة المطبوعة بالأسود بخاصّةٍ من جهةٍ أخرى، تداخلاً لدى الفرد يجعله يرى الصّفحة مشوّهة، وبخاصّةٍ عندما تكون الإضاءة قويّةً أو عند القراءة تحت ضوء «النيون». أعراض متلازمة إرلن من أهمّ أعراض متلازمة إرلن الحساسيّة من الضّوء والأضواء المشعّة، فبعضٌ يشعر بالتّعب والنّعاس وألمٍ أو تدميعٍ في العيون، وبعضٌ يشعر بصداعٍ في الرّأس، وتغيّرٍ في المزاج، وقلقٍ، وقلّة تركيزٍ أثناء القراءة أو الكتابة أو استخدام الكمبيوتر، وضعفٍ في إدراك العمق وتقدير المسافات وتحديد العلاقات المكانيّة بدقّة، وعدم القدرة على تحمّل الفرق بين اللّونَين الأبيض والأسود في الكتب ممّا يُصعّب القراءة. نسب مخيفة خلصت بعض الدّراسات إلى أنّ متلازمة إرلن تؤثّر بنسبة 50% في الأفراد الذين يعانون من صعوبة القراءة، و33% في الذين يعانون من اضطراب قلّة ال...

الماندالا هو نوع من أنواع الرسومات الزخرفية التي تعتمد على رسم التفاصيل الدقيقة دون خطة مسبقة للشكل النهائي . تعود أصول فن الماندالا إلى الثقافة الهندية ،وتقوم على فكرة النقوش الدقيقة المتوازنة  بنظام محدد،وانتقلت هذه الثقافة إلى هضبة التبت . ويمكنك رسمها بنفسك وبلا أي خطة أو تصور مسبق،خاصة إذانجحت في تكوين تصميم كامل متوازن ومتساوي الزوايا إلى حد كبير،لذلك تصبح رسوم الماندالا وسيلة جيدة للشعور بالإنجاز الذي يمنحك حالة من الرضا والسلام الداخلي. فوائد تلوين الماندالا : يقال في العديد من الدراسات أن هناك فوائد نفسية لممارسة هذا النوع من الفن،منها انها تساعد على تفريغ وإخراج الطاقة السلبية من الذهن،كما انها تساعد على تقوية التركيز حيث تعتمد على الدقة ورسم وتلوين مساحات صغيرة . ومن الجدير بالذكر أن الأدوات الأساسية المطلوبة للبدء في رسم الماندالا هي :قلم الرصاص ،مسطرة الدوائر،البرجل،المنقلة والألوان  وبالتأكيد اسكتش الرسم الخاص بك.ومن الملاحظ أن الأدوات الهندسية هي الأكثر حضوراً للشروع في رسم الماندالا وذلك أن ضبط الدائرة الكبرى هو الخطوة الأساسيةوالضرورية للبدء ...

متلازمة القلب الحزين متلازمة القلب الحزين أو ما يسمى باعتلال تاكوتسيبو،وهو حالة مرضية حيث تحدث بشكل مفاجئ ومؤقت في العضلة القلبية،تحدث نتيجة لآلام عاطفية شديه أو فقدان شخص عزيز أو اضطرابات صحية.وأيضاً رد فعل القلب على زيادة هرمونات التوتر مثل الأدرينالين. هل متلازمة القلب الحزين هي نفسها النوبة القلبية؟! بالتأكيد لأ، يوجد فرق واضح بين النوبة القلبية ومتلازمة القلب الحزين ،حيث أن النوبة القلبية تحدث نتيجة انسداد كامل أو شبه كامل لشريان القلب .أما متلازمة القلب الحزين فلا يتم فيها أي انسداد لشرايين القلب.لكن وجه الشبه بينهما هي أن أعراض متلازمة القلب الحزين تشبه أعراض النوبة القلبية بألم في الصدر وضيق النفس ،لكن إذا بقيت هذه الأعراض لفترة طويلة فعلينا أن نتصل بالاسعاف .حيث هذه المتلازمة تصيب النساء أكثر من الرجال ؛وذلك لأن النساء تمتلك أكثر عاطفة وأحاسيس من الرجال . هل يوجد علاج لمتلازمة القلب الحزين؟! عادة يقوم الطبيب المختص بوصف أدوية معينة تساعد على تخفيف عبء العمل على القلب وتمنع معاودة الإصابة بالمتلازمة مرة أخرى .ومن هذه الأدوية : حاصرات البيتا(Beta blocker) ...

مشروبات الطاقة عبارة عن مشروبات تشبه نوعا ما في تركيبها المشروبات الغازية مع بعض الاضافات ،يسوق على أنه يعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي. ظهرت أول  علامة تجارية  منه عام  1977  في  الولايات المتحدة الأمريكية   . التركيب تتكون مشروبات الطاقة من الكافيين، والسكريات المضافة، والفيتامينات المختلفة كفيتامين “ب “. كما تضم المنشطات القانونية كالغرنا، والحمض الأميني، ومادة (L-Carnitine) التي تعمل على تحويل الدهون الى طاقة. أضرار مشروبات الطاقة اضرار بصحة القلب؛ نظراً لأنّ الاستمرار في شربها يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وكذلك ضغط الدم، حيث أظهرت دراسة علمية أنّ مشروبات الطاقة تؤدي إلى حدوث تقلصات قوية في عضلة القلب مما يؤدي إلى الإصابة بالسكتة القلبية. تدمير بعض الفيتامنيات المهمة في الجسم ولعل أهم هذه الفيتامينات فيتامين B؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتواء هذه المشروبات على كمية كبيرة من السكر، وخاصةً السكريات الصناعية، مما يؤدي إلى حدوث عسر الهضم . مشكلات في النوم وبعض الأعراض النفسية والصداع. إذا تفاعلت هذه ال...

الكوليرا  اعداد متابعين light الكوليرا مرض بكتيري معوي، تُعدّ الكوليرا مِن الأمراضِ المُعدِية، وتنتَقل عن طَريقِ بكتريا تُسمى الفيبريو كوليرا( vibiro cholera )تتكاثر في أمعاء المريض وتفرز سماً قوياً يسمى بسم الكوليرا يلتصق هذا السم بجدار الأمعاء ويمنع حركة المعادن من وإلى أنسجة الجسم وبذلك يتوقف وصول المواد المهمة إلى كثير من أعضاء الجسم مثل الدماغ والكلى مما يؤدي إلى حدوث الإغماء والموت بعد فترة وجيزة ، يتم انتقاله من خلال الأشربة والأطعمة الملوّثة ببُرازِ الأشخاصِ المُصابين بهذا المرض. وتؤدّي الكوليرا إلى إصابةِ المريض بإسهالٍ حادٍ جداً، يميل لونهُ للبياضِ، وتكون رائحتهُ مثل رائحة السّمكِ، وفي أحيانٍ نادرةٍ جداً يُصاحبهُ مُخاطٌ ودم كذلك، ويصل عدد مرّات استخدام الحمّام من (10-20) مرّة في اليوم. ويرتكز علاج الكوليرا على تقديم السّوائل للمريضِ، بينما تُعدّ أهم طُرق الوقايةِ منها هو تعقيم المياه المستخدمة للشرب. و يتم تخفيف آثاره بالمضاد الحيوي وممكن بالفم او بالوريد حسب صعوبة الحالة. المشاركين في المقال : ياسمين العلي yona yoki Razan omar jomana alhro...